Afinal, porque usar um zafu? E como usá-lo corretamente?

A função primordial do zafu é te auxiliar a manter uma postura confortável e saudável durante sua meditação. Ele faz isso ao oferecer um suporte firme e elevado para seu quadril e coluna. Com essa simples elevação os joelhos se aproximam ou encostam no chão, fazendo um contra-peso com a região lombar da coluna, que naturalmente fica reta. Assim você permance confortável e pode focar sua mente na meditação, e não nas dores do seu corpo!

Para isso é recomendado sentar-se na extremidade do zafu (e não no meio, como geralmente fazemos com almofadas convencionais), conforme figura abaixo. O uso correto do zafu também alivia a pressão que o corpo faz sobre as coxas e joelhos, para uma meditação sem pernas dormentes ou doloridas!

Postura Seiza ou Ajoelhado MeditaçãoPostura Seiza ou Ajoelhado Meditação

Qual o melhor zafu para mim?

Como escolher o zafu ideal para você? O fator essencial a ser considerado aqui é a sua flexibilidade na região das suas pernas e quadril. Na prática, quanto mais flexível você é, menos altura a sua almofada de meditação precisará ter.

Postura Incorreta de Meditação

Entendendo sua flexibilidade

Quando sentado no zafu, idealmente seus joelhos estarão abaixo da linha do seu quadril. Pessoas menos flexiveis ou pessoas muito altas podem requerer um zafu mais alto para que seus joelhos fiquem nessa posição. Sendo assim propomos o seguinte teste para referência - pegue uma pilha de livros (ou uma pilha de cobertores) de cerca de 12 cm de altura sente-se sobre essa pilha com as pernas cruzadas. Observe se seus joelhos estão acima ou abaixo da linha do seu quadril. Se estiverem abaixo, um zafu com 12 cm de altura já funcionará muito bem. Caso você observe que seus joelhos ainda estão altos, tente empilhar mais livros e observar qual é a altura que permite que seus joelhos fiquem na mesma linha ou abaixo da linha do seu quadril.

Nossa experiência mostra que uma almofada de 13 a 14 cm de altura (altura do nosso zafu Tradicional) funciona muito bem com a maioria das pessoas. Caso necessite de mais altura, temos duas sugestões para você - a primeira é experimentar a posição ajoelhado, também conhecida como seiza. Essa posição é muito confortável e pode ser feita com nosso zafu Tradicional, conforme figura abaixo. Você pode usar também um zabuton para que seus joelhos fiquem apoiados em um lugar macio. 

Postura Seiza ou Ajoelhado MeditaçãoPostura Seiza ou Ajoelhado Meditação

A segunda sugestão é utilizar dois zafus empilhados, lembrando que você pode remover o enchimento para regular a altura:

Postura Seiza ou Ajoelhado MeditaçãoPostura Seiza ou Ajoelhado Meditação

Estou iniciando na Meditação =)

Para quem está iniciando na meditação temos duas indicações - o Zafu Tradicional e o Zafu Conforto. A principal diferença entre eles é o enchimento - o primeiro traz casca de trigo sarraceno, enquanto o segundo é recheado com fibra resiliente feita de algodão e poliéster. Na prática, o Tracidional é mais firme, durinho e mantém sua altura enquanto o Conforto é mais macio, mais fofinho e também mais largo (40cm de diâmetro).

Postura Seiza ou Ajoelhado Meditação

Sou fisicamente flexivel!

Agora, se você é experiente ou tem facilidade de sentar-se no chão com as pernas cruzadas, recomendamos o Zafu Lua - ele é mais baixo, com até 13 cm de altura e seu formato de meia-lua oferece maior apoio para as coxas. Por ter uma inclinação, o Zafu Lua também é o mais indicado para posições que exigem maior flexibilidade - como lótus e outras onde os calcanhares ficam mais próximos da pelvis e do períneo.

como usar zafu lua para meditação

 

 

Altura

Diâmetro

Peso

Enchimento

Indicação

Tradicional

14cm*

36cm

2,2kg a 2,6kg**

Casca de trigo sarraceno

Geral

Conforto

 

17cm

 

Por ser mais fofo, a altura diminui quando senta-se nele, podendo chegar até 12cm de altura

40cm

1,5kg

Fibra resiliente de algodão e poliester

Geral

Lua

13 cm*

47cm

1,8kg a 2kg**

Casca de trigo sarraceno

Pessoas flexiveis e posturas que exigem mais flexibilidade

 

*Todos os zafus com casca de trigo tem altura regulável, basta retirar um pouco do enchimento

**O peso da casca de trigo pode variar de acordo com a safra

 

O essencial é meditar!

O zafu é uma excelente ferramenta para te auxiliar a ficar confortável  - assim sua mente vai focar na sua prática de meditação e não nas dores que seu corpo vai sentir por estar muito tempo lá paradinho (coisa que a grande maioria não está acostumado). Note que usamos a palavra "auxiliar", pois algum nivel de desconforto sempre existirá! Faz parte! É como a vida - querer que ela seja perfeita é uma ilusão - o mesmo acontece com a sua meditação. Com o tempo e experiência, esse pequeno desconforto ficará quase imperceptível, pois seu foco estará em outro lugar.

Agora, se você está sentindo-se realmente desconfortável, já tentou diversos tipos de apoios e sentar-se no chão não está funcionando para você, sente-se numa cadeira, sente-se na cama, deite-se se for preciso. Sentar-se no chão não é essencial, não se apegue a isso e não force os limites do seu corpo. Essencial é conectar-se com você, prestar atencão à sua respiração, olhar para dentro. Você sempre teve e sempre terá o que realmente é preciso para meditar - sua intenção, sua atenção e sua respiração.

 

Boa Meditação =)